Чтобы сердце билось долго: советы по сохранению здоровья от знаменитого врача Акчурина — применить сможет каждый

Долголетие — это про уважение к себе

Порой к своему организму мы относимся будто он стальной. Сутками не спим, много сидим и вечно переедаем. И только когда начинаются сбои, мы снимаем «розовые очки». Как пишет канал «Психология и Факты», кардиохирург Ренат Акчурин — уникальный человек, который знает о здоровье все. За спиной у 78-летнего доктора тысячи спасённых жизней. И вот о чем он говорил.

Один из главных советов для каждого — регулярная ходьба. Просто, но невероятно полезно. Не надо ставить рекорды и бежать марафоны, нужно просто постоянно двигаться. Чего придерживался и сам знаменитый врач. Ежедневно в шесть бегал по три километра — либо дома, либо на природе. И даже в дождь под зонтом. А после лёжа выполнял подъёмы ног по сто раз.

Важно прислушиваться к телу и соблюдать дисциплину. А самое главное не лениться. Потому что разрушает не болезнь, а плохое отношение к себе. Постоянная сидячая работа сутками за компьютером в разы повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь не так и сложно встать и просто погулять.

С умом подходить и к питанию. Снизить жиры, держать в умеренном количестве углеводы. Почему итальянцы ежедневно едят пасту и не толстеют? Потому что употребляют правильную пасту, а не белый хлеб с колбасой как мы. Алкоголь по минимуму. И то только красное вино, рассказывал доктор.

Исключил врач из рациона и сладкое. Ведь сахар — это повреждённые сосуды. Доктор как никто другой знал, как это выглядит вживую. И подытоживал — здоровье в руках каждого. Выбор в мелочах — сходить полежать или подвигаться. Выпить много или вовсе отодвинуть бокал. Составить свой рацион грамотно или вновь загрузить организм.

Также советуем познакомиться с тремя продуктами, которые могут разрушить сердце.