5 шагов до стройности: не надо держать диету и тренироваться как не в себя — самые простые действия дают самые эффективные результаты

Просто любите себя

Лишний вес — это про ту самую заботу о себе, которой не хватает уже каждому 3-му жителю Земли. Ведь именно столько страдает ожирением, пишет «gazeta.ru».

Автор канала «Арсений Ким» предлагает простое решение вопроса — 5 шагов, которые проверены временем и теми, кто наконец-то стал заботиться о себе.

1. Спите норму, засыпая до 23.00. Это гарантирует вам баланс гормонов, что даёт чувство спокойствия. Стресс же от нехватки сна пробуждает аппетит — это способ тела защитить себя.

2. Полное отсутствие режима приёма пищи или дня — встаёте когда придётся, завтракаете по настроению. Это вызывает дисбаланс ферментов и биоритмов.

3. Поздний ужин, который сам по себе не вреден, а вреден своей калорийностью и продуктами, которые тяжело и долго переваривать. Выбирайте тушёные овощи. К примеру.

4. Вы не двигаетесь. Возможно, вы даже ходите в спортзал, но ваша обычная активность сводится у нулю. Вы лежите или все время сидите за компьютером. Ходите пешком, гуляйте с собакой или поднимайтесь по лестнице.

5. Вам скучно и вы ловите эндорфины от приёма пищи — замените это чем-то ещё. Эти лишние калории вам точно лишние.

Результат вы заметите уже через месяц. На самом деле наше тело склонно быть здоровым. Нужно просто дать ему подходящие условия.

Ранее мы писали, почему ваш живот может быть объёмным.