Морская рыба с ананасом и творогом: это не рецепт, а рекомендации врачей на ужин для пожилых — полезно и вкусно

Сплошная польза

Пожилым людям, пишет «Фитнес по-русски», можно и нужно ужинать тем, что не только приносит сытость, но и даёт необходимые телу элементы.

Например, творог — это кальций, правда, принимать его лучше с витамином Д. Кроме того, это высокобелковый продукт, который даёт долгое чувство сытости. Белок нужен не столько костям, сколько мышцам и всем клеткам для создания новых.

Не можете есть молочные продукты? Пара яиц не повредят даже вечером — за них спасибо скажут и печень, и головной мозг.

Морская рыба содержит больше знаменитого омега-3 и усваивается быстрее, чем мясо. Есть, конечно, стоит не перед самым сном. А за пару часов до, а ещё время на приготовление…

Куда быстрее перекус ананасами, киви и грушами, а также несколькими орешками. Конечно, как и все фрукты, эти повышают сахар в крови, однако тот самый гликемический индекс у них достаточно низкий.

Комментаторы на канале не согласились с автором, отметив, что из всего уместно поужинать только яйцами, а также удивились отсутствию в списке овощей.

Ранее мы публиковали рецепт шарлотки на кефире.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко