Раз овечка, два овечка — больше они не пригодятся: уснуть поможет всего одно упражнение

Сон будет крепким

По словам неврологов, люди стареют не от возраста — просто они не умеют правильно засыпать. Именно во сне наш мозг перезагружается. Поэтому и в 97 можно спать по 8 часов. А все благодаря одному упражнению, сообщает канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Специалисты уверяют, современный человек разучился выключаться. Даже засыпая он думает — что завтра нужно сделать, куда сходить и какие вещи постирать. Из-за этого наш мозг не успевает восстанавливаться, страдают сосуды, растёт тревожность.

Поможет всего одно упражнение. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль тела. Сделать медленный вдох и представить, как воздух поднимается по позвоночнику. На выдохе — «опустить» его вниз.

Не торопитесь, повторяйте в своём ритме. Главное, делать по желанию и с удовольствием. Через несколько минут появится ощущение, что тело будто «проваливается» в одеяло.

Во время этого упражнения активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление. Мозг понимает — наступает спокойствие и можно спать. Стабилизируется пульс, сосуды расширяются, а мышцы расслабляются.

Лучше всего, как отмечают неврологи, ложиться спать в 10 часов вечера. Перед этим проветрить комнату, выпить немного тёплой воды, сделать на кровати 10 глубоких вдохов и отложить подальше все гаджеты.

Ранее мы рассказывали, какие тяжёлые заболевания скрываются за частыми ночными пробуждениями.