Раз овечка, два овечка — больше они не пригодятся: уснуть поможет всего одно упражнение
Интересное 09.11, 12:15
Сон будет крепким
По словам неврологов, люди стареют не от возраста — просто они не умеют правильно засыпать. Именно во сне наш мозг перезагружается. Поэтому и в 97 можно спать по 8 часов. А все благодаря одному упражнению, сообщает канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Специалисты уверяют, современный человек разучился выключаться. Даже засыпая он думает — что завтра нужно сделать, куда сходить и какие вещи постирать. Из-за этого наш мозг не успевает восстанавливаться, страдают сосуды, растёт тревожность.
Поможет всего одно упражнение. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль тела. Сделать медленный вдох и представить, как воздух поднимается по позвоночнику. На выдохе — «опустить» его вниз.
Не торопитесь, повторяйте в своём ритме. Главное, делать по желанию и с удовольствием. Через несколько минут появится ощущение, что тело будто «проваливается» в одеяло.
Во время этого упражнения активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление. Мозг понимает — наступает спокойствие и можно спать. Стабилизируется пульс, сосуды расширяются, а мышцы расслабляются.
Лучше всего, как отмечают неврологи, ложиться спать в 10 часов вечера. Перед этим проветрить комнату, выпить немного тёплой воды, сделать на кровати 10 глубоких вдохов и отложить подальше все гаджеты.
Ранее мы рассказывали, какие тяжёлые заболевания скрываются за частыми ночными пробуждениями.
Читайте также
Кэти Перри стучит к вам в двери — принесла сложнейшую головоломку со спичками: проверьте свою логику за 15 секунд
К чему приводит неумеренность в еде: доктор Мясников рассказал всю правду — нет вредной пищи, есть наши плохие привычки
«Ничоси подарочки»: брендовая сумка и кое-что ещё — как звезды поздравили дочь Филиппа Киркорова
Цвет года по версии Pantone в 2026 году — его величество белый: что это значит для мира моды
Вы будете неотразимы: мешки под глазами исчезнут за считанные минуты — маленький секрет применения патчей
До старости не дотянули: почему Полина Гагарина развелась со своим мужем — как теперь растёт их дочь
Чудесные оладьи: готовятся на основе картофеля — ваша семья съест без остатка и попросит добавки
Луна убывает — а с ней и все плохое уходит: какие знаки Зодиака ощутят на себе разрешение проблем с 6 декабря
Разбиваем фейки о пище: от косточек не будет аппендицита, ужин не гниёт в желудке — гастроэнтеролог рассказала правду
16-летний сын Павла Баршака парализован — лечение в Израиле стоит 200 000 в день: коллеги актёра попросили о помощи
Зрим в корень: 3 способа отличить настоящий сыр от подделки — поиграем в сыщика