Раз овечка, два овечка — больше они не пригодятся: уснуть поможет всего одно упражнение

Интересное 09.11.2025, 12:15

Сон будет крепким

По словам неврологов, люди стареют не от возраста — просто они не умеют правильно засыпать. Именно во сне наш мозг перезагружается. Поэтому и в 97 можно спать по 8 часов. А все благодаря одному упражнению, сообщает канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Специалисты уверяют, современный человек разучился выключаться. Даже засыпая он думает — что завтра нужно сделать, куда сходить и какие вещи постирать. Из-за этого наш мозг не успевает восстанавливаться, страдают сосуды, растёт тревожность.

Поможет всего одно упражнение. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль тела. Сделать медленный вдох и представить, как воздух поднимается по позвоночнику. На выдохе — «опустить» его вниз.

Не торопитесь, повторяйте в своём ритме. Главное, делать по желанию и с удовольствием. Через несколько минут появится ощущение, что тело будто «проваливается» в одеяло.

Во время этого упражнения активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление. Мозг понимает — наступает спокойствие и можно спать. Стабилизируется пульс, сосуды расширяются, а мышцы расслабляются.

Лучше всего, как отмечают неврологи, ложиться спать в 10 часов вечера. Перед этим проветрить комнату, выпить немного тёплой воды, сделать на кровати 10 глубоких вдохов и отложить подальше все гаджеты.

Ранее мы рассказывали, какие тяжёлые заболевания скрываются за частыми ночными пробуждениями.

Фото: Соцсети

Читайте также

День душевной лёгкости: кому 17 марта звезды подарят особенное тепло и внутренний покой — 3 знака Зодиака ждёт приятный сюрприз

Отложите чёрный в сторону: главный тренд обуви весны-2026 бежевые туфли — эффект «бесконечных ног» и тихая роскошь

Сияют белизной: простой способ очистки кухонных полотенец — без изнурительной стирки

Мигалки на столбах: водители пугаются красно-синих маячков — ничего страшного в них нет, они предупреждают об аварийном участке дороги

Гороскоп на 16 марта для всех знаков Зодиака: Овнам — шанс на кардинальные перемены, Близнецам — развитие творческих способностей, Козерогам — подарок от близкого человека

Шуруповёрт вышел из строя: как мы сами разрушаем редуктор — не следует прилагать усилий при работе

Велес дарует защиту: два тотемных знака получат мощную поддержку — карьера пойдёт вверх, доход станет стабильным

Весеннее блюдо к чаю: лепёшки на кефире — зелень и ароматный сыр придают блюду неповторимый вкус

Не совершайте ошибок в интерьере: узкая гардеробная, мойка у окна, стеклянные перегородки в ванной — впоследствии не оберётесь хлопот

Кошелёк будет лопаться от денег: на кого Вселенная прольёт финансовый поток — гороскоп Друидов указывает на счастливчика

Гидроизоляция чердака: чем глина с соломой лучше минеральной ваты — разбираем тонкости строительства

Трендовые модели брюк: переосмысление классики и подчёркивание индивидуальности — вы сразите всех этой весной

Популярное