«Чистить» организм не нужно, просто наладьте образ жизни: 5 правил для профилактики тромбоза — советы кардиолога
Интересное 11.11.2025, 12:02
Наведите порядок в привычках
Проблемы с сердечно-сосудистой системой чаще всего приводят к печальному исходу. Дзен-канал Nice&Easy со ссылкой на кардиолога Александра Андреева рассказал о 5 правилах, которые помогут предотвратить образование тромбов.
В первую очередь стоит наладить рацион, чтобы снизить уровень сахара и убрать хронические воспаления. Есть врач советуют не больше 4 раз в день и исключить перекусы. В повседневное меню нужно включить сложные углеводы (только в первой половине дня), белок, а также фрукты и ягоды. Полностью откажитесь от жирной пищи, сладостей, газировки и алкоголя.
Много двигайтесь каждый день. Количество обычной ходьбы должно быть не меньше 2 часов. Дополнительно в неделю добавляйте силовые нагрузки, плавание или гимнастику на 1,5-2 часа. Если работаете в офисе, каждый час делайте небольшую разминку.
Контролируйте приём лекарств. Всегда перед применением советуйтесь со специалистом. Медикаменты, которые не связаны с проблемами по здоровью, лучше ограничить.
Откажитесь от курения, если такая привычка имеется. Сигареты сильнее всего провоцируют образование тромбов. Тем, кто имеет лишний вес, стоит опасаться ещё больше.
Поддержите сосуды с помощью продуктов-«антикоагулянты». Введите в рацион чеснок, куркуму, витамин Е, омега-3 и пейте оптимальное количество чистой воды. Дефицит может вызвать загустение крови.
Ранее мы рассказывали, почему овсянка полезна для организма.
Читайте также
Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд
Щи с фаршем: жена не стоит часами у плиты — блюдо получается вкусным, мы с сыном просим добавки
Соседи-пенсионеры обеспокоены: в платёжках за ЖКХ появится новая графа — по мнению чиновников, это поможет спасти жизни
Вместо картошки и макарон: попробовала этот удивительный гарнир и пришла в восторг — его не надо готовить, а просто залить кипятком
