«Чистить» организм не нужно, просто наладьте образ жизни: 5 правил для профилактики тромбоза — советы кардиолога
Интересное Сегодня, 12:02
Наведите порядок в привычках
Проблемы с сердечно-сосудистой системой чаще всего приводят к печальному исходу. Дзен-канал Nice&Easy со ссылкой на кардиолога Александра Андреева рассказал о 5 правилах, которые помогут предотвратить образование тромбов.
В первую очередь стоит наладить рацион, чтобы снизить уровень сахара и убрать хронические воспаления. Есть врач советуют не больше 4 раз в день и исключить перекусы. В повседневное меню нужно включить сложные углеводы (только в первой половине дня), белок, а также фрукты и ягоды. Полностью откажитесь от жирной пищи, сладостей, газировки и алкоголя.
Много двигайтесь каждый день. Количество обычной ходьбы должно быть не меньше 2 часов. Дополнительно в неделю добавляйте силовые нагрузки, плавание или гимнастику на 1,5-2 часа. Если работаете в офисе, каждый час делайте небольшую разминку.
Контролируйте приём лекарств. Всегда перед применением советуйтесь со специалистом. Медикаменты, которые не связаны с проблемами по здоровью, лучше ограничить.
Откажитесь от курения, если такая привычка имеется. Сигареты сильнее всего провоцируют образование тромбов. Тем, кто имеет лишний вес, стоит опасаться ещё больше.
Поддержите сосуды с помощью продуктов-«антикоагулянты». Введите в рацион чеснок, куркуму, витамин Е, омега-3 и пейте оптимальное количество чистой воды. Дефицит может вызвать загустение крови.
Ранее мы рассказывали, почему овсянка полезна для организма.
Читайте также
Вдова Абдулова помолвлена, дочь тоже обрела личное счастье: непростая жизнь вдовы — и новое счастье
Когда он её уже ударит: очередная публичная ссора Чумакова и Ковальчук только подогрела ставки — когда Юлия признается в домашнем абьюзе и подаст на развод
Прирождённые наставники: 3 знака зодиака, которым суждено быть учителями — они меняют жизни других
Решите уже для себя, чем вы кормите собаку: что категорически противопоказано — и чем грозят нарушения
Долина не голодает: 70-летняя артистка не только напела 2 квартиры в Латвии на 100 млн — её контора занимается рекламой и упаковкой товаров
Капуста и давление: врачи никак не определятся — сколько можно и насколько опасно
Быстрое угощение для гостей: 15 минут в духовке или 2 в микроволновке — горячие маленькие пиццы к столу
Наша Таня громко смеётся: какие операции сделала Овсиенко — выглядит на 40 в 59
Денежное благословение Вселенной: эти 4 знака ждёт финансовый успех после 13 ноября — рейтинг везунчиков
Двойные стандарты Любови Толкалиной: про Михалковых-Кончаловских она не говорит ничего хорошего — озолотилась на фамилии, но все мало
Сладостей больше не боюсь: заменила шоколад и конфеты на этот десерт — и вкусно, и полезно
