Самая полезная рыба в мире: диетологи рассказали о самом полезном продукте — доступная рыба для здоровья
Интересное 04.12.2025, 21:39
Доступная рыба очень полезна для здоровья
Сельдь есть дома у каждого. Новые исследования показывают, что она очень питательна и до невозможного полезна, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».
Главный критерий пользы — это содержание жиров омега-3. По этому показателю сельдь занимает первое место.
Научный анализ подтверждает уникальность. В сельди огромное количество омега-3 жирных кислот. Они нужны для работы мозга и сердца. Питательные вещества из цельной рыбы усваиваются организмом очень быстро.
Кроме омега-3, в сельди есть полноценный белок, витамин D и селен. Регулярное употребление такой рыбы связывают со снижением риска некоторых возрастных заболеваний.
Для заметной пользы достаточно есть сельдь два раза в неделю. Порция размером с ладонь полностью покрывает потребность в омега-3 на несколько дней.
Ранее мы рассказали, в каких продуктах больше всего клетчатки.
Читайте также
Головоломка для сильных умом: пример «5+6=19» неверный — переложите одну спичку, чтобы все стало правильно
Согреваемся в морозы домашней настойкой: рецепты для настоящих мужчин с характером
Затекла спина: топ-5 упражнений от остеопата — можно делать прямо на рабочем месте
Врач-эндокринолог: массовые детоксы из соцсетей опасны для здоровья
Роскошь или необходимость: почему раньше потолки были 4 метра, а сейчас 2.7
Косметолог рекомендует овсянку: подтверждаю — эффект пилинга заметен сразу
Спасёт даже чёлку: стилист назвала 3 правила зимней укладки и один секретный аксессуар 2026 года
Зарядка для ума в понедельник: решите головоломку — переложите одну спичку, чтобы разбудить мозг за 30 секунд
Нутрициолог назвала 3 дешёвых продукта, которые заменяют гору витаминов (один из них — в каждом холодильнике)
Как пережить самую длинную четверть: 3 совета психолога
Мороз красоте не помеха: как не превратиться в «человека-дутика» — 5 правил многослойности от имидж-стилиста
