«Не есть после 18.00»: миф или правда для похудения — диетологи раскрыли все нюансы и подводные камни

Всем, кто на диете — читать внимательно

Все, кто хотя бы раз пытался сесть на диету, слышали такое правило: «не кушать после 18.00». Но для чего это, и работает ли вообще? Зарегистрированный канал с 30 тысячами подписчиков о жизни, здоровье и путешествиях «Helenavi & Gopronin» объясняет, что такое поможет — только если вы ложитесь рано спать и особо не активничаете вечером.

Это — ранний ужин. И конечно, все индивидуально, особенно если вы жаворонок, и для вас «в норме» проснуться в 5 часов утра и пойти завтракать. Есть и плюсы от такого «метода»: раньше покушаете — желудок быстрее переработает пищу — лучше будете спать.

А ещё, ранний ужин помогает, потому что легче соблюдается дефицит калорий и вы худеете. Но что об этом думают врачи?

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова в беседе с RT одобряет метод, когда человек кушает за 2-3 часа до того, как лечь спать. Это — самый оптимальный вариант.

Доцент кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Альфред Богданов считает также. По его словам, ранний ужин даст лишь временный эффект, и не более.

Если вы кушаете в 18:00, а ложитесь спать в 24:00, а то и в час ночи, из-за больших перерывов в приёме пищи вы худеете, но худеет и мышечная масса. А после таких «методов» можно набрать ещё больше килограммов.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

У нас для вас есть советы, которые помогут избежать набора веса.