Альцгеймер и холестерин: как питаться, чтобы спасти свой мозг — 3 совета от диетолога Нурии Диановой

Меняем питание

Высокий холестерин — это тихий враг, который не заявляет о себе сразу. Его коварство в том, что долгое время он может никак не проявляться, а когда симптомы становятся очевидными, иногда бывает уже слишком поздно. Именно поэтому профилактика играет здесь важную роль.

Американские учёные установили, что высокий уровень так называемого «плохого» холестерина ЛПНП способен увеличивать риск формирования в мозге скоплений токсичных белков — ключевого признака болезни Альцгеймера. Результаты были опубликованы в журнале JAMA Neurology.

Исследования подтверждают, что накопления белка амилоида могут нарушать работу нейронов, приводя к ухудшению когнитивных функций и повышая вероятность инсульта. А вот «хороший» холестерин ЛПВП оказывает полезное воздействие на мозг, активно помогая выводить лишние жиры из организма и снижать воспалительные процессы.

Как же поддерживать сосуды в полном порядке? Гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова, в комментарии для URA.ru. объяснила, что холестерин не только вырабатывается нашим организмом, но и поступает извне — с пищей.

Если существует риск атеросклероза, диетолог рекомендует пересмотреть привычный рацион. Хотя это и кажется непростой задачей, Нурия Дианова предлагает 3 эффективных врачебных лайфхака.

Прежде всего, необходимо полностью заменить жирное мясо на диетическое, отдавая предпочтение птице и кролику вместо свинины, говядины и баранины. Далее, крайне важно увеличить количество растительной пищи: это зерновые, разнообразные овощи и фрукты, бобовые и орехи.

И наконец, следует добавлять в приготовление блюд растительные нерафинированные масла, такие как оливковое, виноградное или льняное, чтобы сделать своё питание не только вкусным, но и по-настоящему полезным для сосудов.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

А ещё, недавно мы рассказывали о 7 секретах японских долгожителей.