Загадка отёков от доктора Мясникова: соль убрали, а проблема жива — 4 привычки для свободы от жидкости

Проблема далеко не в соли

Многие сегодня считают соль главным врагом и стараются избегать её. Убирают солонки, покупают пресные продукты. Но часто отёки никуда не деваются, и это сбивает с толку.

Однако, как объясняет известный врач Александр Мясников в беседе с «Общественной службой новостей», дело не только в этом. Переизбыток соли действительно вреден, вызывая болезни. Но и её нехватка не менее опасна. Минимум 3 грамма соли в день — это необходимый уровень. При недостатке натрия могут появиться судороги и даже потеря сознания, предупреждает доктор.

Так в чём же тогда причина отёков? Часто дело не в соли. Если вы долго сидите без движения, лимфа застаивается, и вода скапливается в тканях. Отсюда и тяжёлые ноги к вечеру. Ещё одна причина — недостаток сна. Когда вы спите меньше 7 часов, организм начинает удерживать воду, словно «на всякий случай».

Для решения проблемы отёков, как выяснили эксперты «Правда.Ру», стоит ввести несколько полезных привычек. Для начала, научитесь пить воду равномерно, а не сразу много. Соблюдайте свою дневную норму воды, начинайте утро со стакана и не допускайте долгих «водных пауз».

А ещё, откажитесь от «скрытой» соли, которая прячется в колбасах, сырах, соусах и консервах, отдавая предпочтение натуральным продуктам. И снизьте потребление сладкого и мучного по вечерам (после 16:00), заменяя их на белки (мясо, рыбу, яйца), овощи и полезные жиры.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Мясников развеял и тот факт, что колбаса — вредна. А эксперты рассказали, какой продукт лучше выбрать.

Поделиться в соцсетях:

Алина Попова