Бомба замедленного действия: какие привычки разрушают здоровье после 65 — объясняют врачи

Берегите здоровье смолоду

В пожилом возрасте все то, что раньше казалось безобидным, теперь бьёт по здоровью. И главная опасность далеко не в очевидном вреде алкоголя или курения, а в коварных, привычных вещах, которые мы порой не замечаем.

Самое вредное, что могут делать люди после 65 — это не двигаться: не гулять, не заниматься спортом, а просто изредка прогуливаться и сидеть дома. Брянский областной кардиологический диспансер отмечает, что движение в пожилом возрасте укрепляет суставы и поддерживает гибкость мышц, а физические нагрузки — улучшают общее здоровье и снижают риск развития Альцгеймера. Возможно поэтому моя бабушка в 83 года чувствует себя достаточно неплохо: она много двигается, любит "копаться" в грядках, и умудряется везде успеть.

Всем известно, как важно правильное питание. В пожилом возрасте на нем держится почти весь организм. Без него — ни крепких костей, ни хорошей работы сосудов и кишечника, ни отличного настроения. Проект «Здоровое питание» от Роспотребнадзора объясняет, что в пище должно быть много белка, рацион должен быть сбалансирован, и с едой должно поступать достаточное количество жидкости.

Одиночество для пожилых — это не просто грусть или скука, это бомба замедленного действия. Исследования показывают, что когда мы далеки от других людей, организм становится уязвим. Без живого контакта повышается давление, слабеет иммунитет, чаще появляется тревога и даже депрессия. И тут мне тоже есть что сказать о своей бабушке. Она не представляет жизнь без общения, и поэтому каждый день на даче часами болтает и спорит со своей сестрой. Спор, кстати, помогает им думать и анализировать, а значит, предотвращает деменцию.

И также сильно вредит стресс. Причём он имеет «накопительный» эффект. Врач-терапевт, доктор медицинских наук, эксперт социального проекта Деменция.net Андрей Ильницкий в интервью «Газете.Ru» рассказал, что если постоянно переживать в среднем возрасте, то в пожилом это может привести к развитию деменции.

Чтобы сохранить здоровье, не игнорируйте тревожные звоночки организма, не думайте, что «пройдёт само» — а идите к врачу. Постарайтесь убрать из своей жизни все, что заставляет волноваться и переживать, а свою энергию и силы потратьте на движение и общение с теми, кто вам очень дорог.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

А вот тут мы разбирали, почему отеки — не всегда от соли.