Испытание на прочность — 12 дней вместе: психолог объяснила, как не разрушить семейные отношения после долгих каникул

Восстанавливаем семейное тепло в доме

Новогодние выходные в этом году выдались одними из самых длинных — целых 12 дней отдыха. Это стало отличным шансом наконец-то поставить всю бытовую жизнь на паузу и уделить время своим близким. Однако, как рассказала клинический психолог Юлия Королева эксклюзивно для «Новости 51», именно после предновогодней суеты, а затем и «затяжной новогодней», многие столкнулись с эмоциональным истощением. Когда праздничная эйфория «ускакала», на смену ей пришли упадок сил и семейные конфликты.

Проблема в том, что в декабре мы тратим колоссальное количество энергии на дедлайны, поиск подарков и подготовку к празднику. В январе, когда суета стихает, а кошельки пустеют, мы остаёмся один на один с этой усталостью.

В таком состоянии нас начинает раздражать любая мелочь в поведении родных. Мы часто ждём, что близкие сами догадаются о наших чувствах и «спасут» нас от хандры, но когда этого не происходит, возникают обиды и ссоры из-за немытой посуды или бытовых мелочей. Камнем преткновения может стать все, что угодно.

В такой момент очень важно научиться разговаривать друг с другом правильно. Психолог советует использовать технику «Я-высказываний».

«Я-высказывание помогает сохранить уважение друг к другу, даже несмотря на разногласия, помогает донести до партнёра наши переживания, рассказать о нашем мнении, о чувствах, при этом не требуя ничего взамен», — объясняет Юлия Королева.

Например, вместо фразы «ты вечно мне не помогаешь» попробуйте сказать: «Я чувствую сильную усталость после возвращения к работе и расстраиваюсь, когда вижу беспорядок. Мне бы очень помогла твоя поддержка с ужином сегодня».

Такой подход помогает донести свою просьбу без претензий. Когда вы честно признаетесь: «Мне сейчас тревожно из-за наших трат» или «Я грущу, что праздники закончились», вы не нападаете на близкого человека, а открываете ему свою душу. Это вызывает у родных желание поддержать вас, а не защищаться или спорить в ответ.

Постарайтесь в этот период адаптации быть бережнее друг к другу. Планируйте совместные вечера без телефонов и планшетов, чаще благодарите близких за поддержку и не забывайте находить время для личного отдыха.

А если вы хотите стать хорошим собеседником и вызывать у людей доверие, то почитайте эту статью.

Проверено редакцией

Поделиться в соцсетях:

Александра Горохова