6 продуктов, из-за которых вы отекаете: нутрициолог объяснил причину

Проверьте себя

Опытный нутрициолог делится своими знаниями: отёки — это не всегда про соль и возраст. Часто причина кроется в продуктах, которые кажутся безобидными, но на деле влияют на задержку жидкости в организме.

С возрастом организм меняется: замедляется работа почек, ухудшается отток жидкости, меняется гормональный фон. В результате даже привычная еда может вызывать отёки — особенно утром.

Почему появляется отёчность

Задержка жидкости связана не только с солью.

Некоторые продукты влияют на обмен воды, провоцируют жажду и нарушают баланс в организме. Особенно это заметно после 50 лет.

Продукты-провокаторы

Часто причиной становятся хлеб и выпечка — даже «без соли». Дрожжи и скрытый сахар задерживают воду.

Также стоит быть осторожнее с «полезными» йогуртами и творожными десертами. В них много добавок, которые усиливают жажду.

Магазинная курица нередко содержит растворы, удерживающие влагу, а крабовые палочки и лёгкие салаты перегружены солью и крахмалом.

Отдельно стоит отметить обезжиренные продукты и газированные напитки — они также способствуют отёкам.

Что помогает снизить отёки

Важно не только убрать лишнее, но и добавить полезное.

Огурцы, кабачки и петрушка помогают мягко выводить лишнюю жидкость. Гречка не задерживает воду, а тёплая вода с утра запускает работу организма.

Также полезны лёгкие супы и умеренное потребление соли, особенно вечером.

Главный вывод

Отёки — это чаще сигнал организма, а не норма.

Если скорректировать питание и убрать скрытые «провокаторы», состояние заметно улучшается: лицо становится свежее, тело легче, а самочувствие — стабильнее.

Важно помнить: любые изменения рациона лучше согласовывать со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Чего нельзя делать после 50 вечером, рассказали в нашем материале.