100 мл свекольного сока повышает уровень оксида азота в крови на 20%: для улучшения мозгового кровообращения специалисты рекомендуют эти 2 способа

Из еды на кровоснабжение также влияет чеснок

Улучшить кровообращение можно двумя популярными способами — с помощью еды и упражнений. Так, на пользу пойдет свекла — она богата природными нитратами, которые наш организм преобразует в оксид азота.

А они в свою очередь расслабляют кровеносные сосуды, улучшает кровоток. Второй суперфуд — чеснок богат аллицином, он не только усиливает выработку оксида азота, но и увеличивает приток крови на целых 40% через час после употребления.

Из упражнений наиболее действенным считается «поза собаки, мордой в пол». Для ее выполнения встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер, изобразите перевернутую V-образную форму. В более щадящем варианте упираются руками не в пол, а к стене.

И финальное, делайте массаж головы — эффективны движения с помощью массажки. Слегка опустите голову и расчешите волосы от затылка к макушке.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от спазмов в шее.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik