Все ли фрукты полезны — какие их них стоит исключить диабетикам: продукты, повышающие сахар в крови

Один банан равноценен 3 кубикам рафинада

На канале «Вкусные перемены» рассказали о вреде, казалось бы, на первый взгляд полезных продуктов. Например, о фруктах. Оказывается, в банане содержится столько же природных сахаров, сколько в трёх кусочках сахара-рафинада. А о винограде и говорить не стоит — очень сладкий.

Автор не призывает отказаться от этих лакомств, она советует комбинировать сладкие фрукты с теми, что содержат меньше сахара.

Тосты и булочки из той же категории продуктов. Лучше есть цельнозерновой хлеб. Овсяные хлопья не добавят здоровья, обработанные, они содержат быстрые углеводы. Поэтому по-настоящему полезной может быть только крупа, которая не варится за 3 минуты.

Попробуйте заменить обычный чай на травяной — ромашковый, мятный или каркаде. Они имеют свой неповторимый вкус, и сахар им совсем не нужен. А если очень хочется сладкого — добавьте палочку корицы или звёздочку аниса.

Ранее мы рассказывали, как восстановить метаболизм в организме.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik