Чтобы не чувствовать себя развалиной: 5 способов сохранить здоровье суставов — это замедлит их возрастную дегенерацию

Для сохранения здоровья суставов важен комплексный подход

Как сохранить здоровье суставов? Несколько советов по этому поводу дали на канале Nice&Easy. Во-первых, не переставайте давать себе нагрузки. Если человек продолжает двигаться, его тело выделяет под это ресурсы. Растяжка, минимальные силовые, постоянное движение — это основа. Нагрузки необходимы для снижения воспаления, развития гибкости, сохранения мышечной массы.

Во-вторых, создайте для себя противовоспалительный рацион. Что нужно суставам? Жирные кислоты, антиоксиданты, минералы, витамины и, разумеется, белок. Важные составляющие рациона — рыба, яйца, мясо, птица, овощи, ягоды и фрукты.

В-третьих, контролируйте вес. Это поможет суставам чувствовать себя лучше, а вам — оставаться легким, подвижным и активным. В-четвертых, расслабляйтесь и релаксируйте. Иначе мышцы тоже будут в напряжении, высыпайтесь, сохраняйте баланс, держите ритм.

В-пятых, учите тело быть адаптивным и контролировать боль естественным образом. Для этого делайте массажи, медитации, йогу, применяйте ароматические масла. Все это не только помогает лимфатической системе, но и снимает стресс.

Ранее мы рассказывали, какие привычки позволят достичь долголетия.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik