Одной овсянкой и яблоками не спасетесь: как привести сахар в норму — 5 практических решений для восстановления чувствительности клеток к инсулину

Недостаток питания может разогнать инсулинорезистентность, а не метаболизм

Что делать, если у вас повышенный сахар в крови? На канале Nice&Easy дали несколько советов по этому поводу. Устраните из рациона все рафинированное — масло, сахар, муку. Ограничивайте еду после ужина.

Научитесь контролировать калории — с помощью счетчика или весов, на ваше усмотрение. Завтракайте с достаточным количеством белка и сложных углеводов. Никаких круассанов и соков, бутербродов из белого хлеба и покупной колбасой.

Питайтесь строго 3-4 раза в день. Так вы сможете начать сжигать жир. Между последним приемом пищи и сном выдерживайте не менее 3 часов.
Контролировать количество углеводов и вводите больше клетчатки.

Ранее мы рассказывали, почему чувство постоянного голода может быть признаком диабета.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik