Эти привычки по утрам избавят от запоров: как наладить работу кишечника — советы нутрициолога

5 привычек по утрам, которые лучше исправить после 60 лет

На канале «Нутрициолог | фитнес тренер» обсудили тему утренних привычек — что следует делать, а что нет. Автор блога советует пересмотреть свой рацион и заменить некоторые продукты на более щадящие.

Привычка первая — вместо чая выпейте настой из чернослива. Чернослив богат клетчаткой и натуральными слабительными веществами. Он помогает мягко и естественно стимулировать кишечник.

Привычка вторая— массаж живота — 5 минут для лёгкости. Это мягкий и действенный способ запустить работу кишечника. Круговыми движениями ладони массируйте живот по часовой стрелке. Повторяйте 10–15 раз.

Привычка третья — утренний отвар из укропа вместо крепкого чая. Укроп богат эфирными маслами, которые расслабляют кишечник, снимают спазмы и устраняют вздутие.

Привычка четвертая — завтрак с тёртой морковью. Морковь богата клетчаткой и бета-каротином. Она мягко стимулирует кишечник и улучшает обмен веществ.

Привычка пятая — зарядка «поднимание пяток». Поднятие пяток стимулирует кровообращение в области живота и запускает перистальтику. Встаньте прямо, поднимитесь на носки. А затем мягко опуститесь на пятки.

Ранее мы рассказывали, какие продукты на завтрак провоцируют болезни печени.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik