Не зря советуют ходить каждый день по 10 тысяч шагов: как ежедневные прогулки влияют на депрессию

Эти выводы сделаны на основе многолетних научных исследований

Чем больше вы ходите, тем выше ваши шансы оставаться до старости здоровыми не только физически, но и ментально. Об этом сообщает МК на основе научных исследований, согласно которым, чем больше здоровые люди ходят, тем реже впоследствии они сталкиваются с депрессией.

Те, кто ходил 7000 или более шагов в день, имели заметно более низкий риск развития депрессии (на 31%!) по сравнению с теми, кто ходил меньше. Каждые дополнительные 1000 шагов в день соответствовали снижению риска депрессии на 9%. Самые сильные эффекты наблюдались у участников, которые ходили не менее 10 000 шагов в день.

Выводы ученых, ходьба — самый простой, эффективный метод борьбы с депрессией. В процессе ходьбы чаще всего улучшается настроение, благодаря снижению гормонов стресса.

Ходьба способна улучшать сон и в целом самочувствие. Если вы ходите с кем-то, улучшается и социальная активность. Все эти факторы по одному или в комплексе могут оказывать влияние на депрессивные расстройства.

Ранее мы рассказывали, как ходьба может повлиять на продление жизни.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik