Больше воды и витамина B12: пониженное давление — 5 шагов к хорошему самочувствию

Восстановите здоровое кровообращение

На канале Дарьи Савельевой обсудили причины пониженного давления. Автор блога рассказала, как справиться с проблемой. Она порекомендовала 5 способов решения.

1. Никакого обезвоживания. В вашем теле должно быть достаточно жидкости, чтобы кровоснабжение было сильным, активным, без перебоев в каких-либо областях. Больше чистой воды, меньше чая и кофе.

2. Обращайте внимание на положение своего тела. Вставайте медленно. Каждый раз, когда меняете положение, дайте телу время перестроиться. Никогда не сидите «нога на ногу». Старайтесь не стоять подолгу. Это ведет к скоплению крови в ногах.

3. Попробуйте изометрические упражнения. Они нормализуют кровообращение. Поднимайте носочек над землей, на несколько секунд, стоя на одной ноге. Маршируйте на месте, сжимайте коленями резиновый мячик.

4. Внесите некоторые простые корректировки в образ жизни. Низкое кровяное давление часто бывает следствием малоподвижности. Помочь могут компрессионные чулки. Они не позволяют крови застаиваться в нижних конечностях. Избегайте горячих ванн и горячего душа.

5. Измените питание. Чуть больше соли. Вообще, хорошее средство при слабости, вызванной тренировкой с повышенным потоотделением, — немного воды с электролитами или несколькими крупинками соли. Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина В12. Ешьте яйца, говядину, жирную рыбу, баранину, фету, творог.

Ранее мы рассказывали, какие меры эффективны для профилактики варикоза.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik