Профилактика «женских» заболеваний: 7 продуктов, которые укрепят здоровье — гормоны, кортизол, холестерин

Хрупкое женское здоровье

На канале «Anastasia FoodFriends» решили разобраться, какие «женские» продукты важно употреблять как можно чаще для хорошего самочувствия.

Крестоцветные — брокколи, руккола, редис, белокочанная и краснокочанная, цветная капусты, брюссельская, кольраби, пекинская капуста, шпинат, репа, кейл, кресс-салат, все виды редьки. Крестоцветные богаты очень редким и уникальным веществом индол-3-карбинолом, которое поддерживает баланс эстрогенов, регулирует их количество. Также эти продукты защищают от рака груди, снижают образования папиллом, гемангиом и других новообразований на коже.

Сардины и бразильский орех, а также рис, семена подсолнечника, устрицы, рыба, печень, шпинат. Содержащийся в них селен является мощным антиоксидантом. Защищает от канцерогенных заболеваний, повышает противовирусную и антибактериальную устойчивость.

Семена подсолнечника, конопли и тыквы. Эти продукты помогают во время менструации. Также влияют на снижение кортизола, помогают бороться со стрессом и даже регулировать работу яичников.

Дикий лосось и любая дикая рыба содержат много омега-3. Этот элемент нормализует гормональный фон, снижает воспаление, уменьшает уровень холестерина.

Также в списке полезных для женщин продуктов — грибы и льняные семена. Они приводят в норму гормональный фон и восполняют кровяные клетки во время менструации.

Ранее мы рассказывали, в чем польза кофе и как часто его можно пить.

Айгуль Булатова

Фото: freepik