Само спокойствие и терпение: влияние магния на организм — что советуют доктора

Восполнить нехватку магния можно разными способами

На что влияет нехватка магния в организме? Как восполнить его недостаток? Об этом рассказал доктор Гинзбург.

От магния зависит не только наш сон и душевное спокойствие, но и работа желчного пузыря. Кроме того, магний предотвращает ночные судороги икроножных мышц и нарушение сердечного ритма.

Недостаточное потребление магния происходит из-за игнорирования грубой растительной пищи. В том случае, если мы не можем взять достаточное количество магния из еды, необходимо восполнить нехватку этого элемента путем приема витаминов и добавок.

Итак, суточная потребность для женщины — 300 мг, для мужчины — 400 мг. Самый лучший источник магния — листовые овощи и зелень. Много магния в отрубном хлебе, тыквенных семечках, кунжуте, миндале и других орехах.

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше всего борются с воспалением в организме.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik