Приводят к дисфункции кишечника: 7 вредных привычек — ведут к разбалансировке всего ЖКТ

Эти привычки нарушают работу всей системы

Диетолог Лилия Стародубцева отметила признаки, которые указывают, что кишечник страдает. Она привела список из 7 привычек, которые вредят здоровью ЖКТ.

1. Еда на бегу. При этом организм не успевает выделять достаточное количество ферментов для переваривания пищи. Это приводит к вздутию, тяжести и нарушению микрофлоры.

2. Избыток сахара. Это питает патогенные бактерии, вызывая дисбаланс микрофлоры и воспаление слизистой.

3. Чрезмерное употребление кофе и алкоголя. Кофеин и алкоголь раздражают слизистую кишечника, нарушают выработку ферментов и способствуют развитию синдрома «дырявого кишечника».

4. Привычка перекусывать на ночь. Это нагрузка на ЖКТ, который должен отдыхать. Непереваренные остатки пищи провоцируют вздутие и замедляют работу кишечника. Завершайте ужин за 3 часа до сна.
5. Недостаток клетчатки в рационе. Мало овощей, зелени, фруктов и цельных злаков — мало топлива для полезных бактерий. Клетчатка — это основа здоровья микрофлоры.
6. Избыток полуфабрикатов и фастфуда. Такая еда содержит трансжиры, рафинированные углеводы и искусственные добавки, которые негативно влияют на кишечник.

7. Пропуск приёмов пищи. Когда вы голодаете или пропускаете еду, желудочно-кишечный тракт перестраивается, что может вызвать нарушения кислотности и сбой в работе кишечника.

Ранее мы рассказывали, какие продукты налаживают стул и запускают метаболизм.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik