Регулярный стул и завидный метаболизм: 9 продуктов, которые заставят работать кишечник как надо

Природные стимуляторы перистальтики

На канале Дарьи Савельевой разобрали какие продукты и действия помогут улучшить работу кишечника. Автор блога составила список из 9 таких продуктов.

1. Свекла. Эффективна как отварная, так и свежая. И даже свекольный сок, но его важно разбавлять и принимать максимум по столовой ложке.

2. Чернослив. Все сухофрукты содержат калий, а он умеет притягивать влагу в кишечник, увеличивая объемы его содержимого. Но есть два нюанса: вероятные вздутия и высокое содержание природного сахара.

3. Топленое масло. Рекомендована чайная ложечка топленого масла на ночь.

4. Киви. Можно съесть 1-2 штуки на ужин. Стимулируют выработку пищеварительных ферментов для нормализации процесса.

5. Источники магния. Листовые, орехи и ореховые пасты, семечки, какао, горький шоколад. Магния цитрат на ночь может стать выходом для многих.

6. Продукты с желчегонным эффектом. Темная зелень, полезное масло в малых количествах, цельные злаки, нежирные белковые продукты, специи, яйца.

7. Пробиотическая еда. Граммов 50 квашеной капусты в день.

8. Семечки льна и чиа. Но их надо или проварить в каше, или помолоть, или замочить в теплой воде на несколько часов.

9. Овсяная каша или овсяной отвар. Берите больше жидкости и варите дольше.

Ранее мы рассказывали, как избежать развития атеросклероза.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik