Как не стать врагом своему телу: 7 установок и 5 привычек, ведущих к метаболическому синдрому

Если вы не избавитесь от ряда стереотипных представлений и вредных привычек, то рискуете обрести проблемы с сердцем, печенью и другими жизненно-важными органами.

Дарья Савельева, нутрициолог, специалист по психологической коррекции веса и пищевого поведения, эксперт телеканала «Доктор» делится на своем дзен канале Nice&Easy ценными рекомендациями, связанными со здоровьем.

Метаболический синдром — это комплекс нарушений обмена веществ (метаболизма), который включает в себя ожирение, повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина в крови. Это состояние увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем.

Для того, чтобы не стать жертвой метаболического синдрома, следует в первую очередь избавиться от вредных установок, осознанно или неосознанно разделяемых сегодня многими нашими соотечественниками и соотечественницами. Вот эти ошибочные представления:

вечер — время для расслабления за едой;

калории и БЖУ — это бред, не надо гнаться за их балансом;

соблюдение режима питания — это неприемлемое насилие над собой;

хлеб — полезный продукт питания;

от белковой пищи испортятся почки;

яйца вредны для сердца;

мозг нужно питать сладким.

А есть еще пять привычек, напрямую ведущих к метаболическому синдрому, то есть нарушению обмена веществ:

хроническое переедание;

отсутствие завтраков и обильный ужин;

совершение менее 10 000 шагов в день;

употребление пищи с большим количеством жиров;

мучное в качестве регулярной еды.

Только отказ от вышеперечисленных установок сознания и привычек сможет улучшить ваше здоровье и предотвратить наступление метаболического синдрома. Начинайте с малого, встав на путь оздоровления, но делайте это осознанно и последовательно.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты следует включать в свой рацион, чтобы продлить молодость.