Женщины спят больше мужчин: длительность сна — все зависит от возраста и особенностей здоровья

Проблемами сна занимаются врачи-сомнологи

В силу индивидуальных особенностей каждому из нас требуется разное время для сна. Кто-то высыпается за 4 часа, кому-то и 8 мало. Все мы делимся на «сов» и «жаворонков».

По мнению специалистов, помимо количества, важно и качество сна. После пробуждения чувствовать себя бодрым и полным сил — хороший знак, если это не так, то значит, ваш организм страдает.

Как известно, больше всего спят младенцы, их сон занимает до 17 часов в сутки. Взрослым людям в возрасте от 26 до 64 лет рекомендуется спать 7-9 часов.

Также ученые отмечают, что циклы сна повторяются каждые 90 минут. В первой половине ночи преобладает глубокий сон. Он важен для роста, так как именно в это время выделяется особый гормон. Перед утром фаза сменяется быстрым сном.

Проблемами сна занимаются специалисты — сомнологи. Именно к ним рекомендуют обращаться при нарушениях сна и бессоннице.

Ранее мы рассказывали, как наладить здоровый сон у пожилых людей.