Сосуды как в 20 лет: здоровое питание — 8 продуктов, которые предотвратят появление бляшек

Кроме питания важны и занятия спортом

Для здоровья сосудов важно питание. В основе идеального обеда — комбинация следующих продуктов.

Лосось — источник омега-3 жирных кислот. Этот элемент в свою очередь снижает воспаление в сосудах, понижает артериальное давление.

Квашеная капуста богата витамином К2, который полезен для сердца. К тому же этот продукт улучшает работу ЖКТ.

Руккола среди салатной зелени отличается высоким содержанием антиоксидантов. Этот продукт поможет снизить сахар в крови.

Оливковое масло улучшает артериальное давление и обладает противовоспалительными свойствами.

Яблочный уксус — регулирует сахар крови и холестерин, способствует усвоению жирорастворимых витаминов.

Семена подсолнечника подарят витамин Е. Он важен для защиты сосудов от окисления и воспаления.

Сыр Пармезан улучшает микрофлору и способствует усвоению важных витаминов.

Чеснок разжижает кровь, снижает риск образования тромбов.

Ранее мы рассказывали, какую роль в снижении холестерина играют орехи и цитрусовые.