Радостное утро с нормальной глюкозой: что надо сделать накануне — 5 ритуалов перед сном

Эти полезные привычки позволят держать сахар под контролем

На канале «Академия вкуса» рассказали, какие меры позволят избежать утренних скачков сахара в крови. Всего 5 правил.

1. Отказ от еды после 19:00. Допускается легкий перекус, например, чашка чая с каким-нибудь сухариком, но без сладкого и сдобы.
2. Исключать из ужина блюда с богатым содержанием клетчатки. Это овощи и фрукты, крупы, орехи и семечки.
3. На пользу пойдет неспешная прогулка перед сном. 15 минут вокруг дома или в ближайшем сквере и сахар придет в норму.
4. Отказ от всех вредных привычек, включая сигареты и алкоголь.
5. На ночь пейте воду или несладкий чай. Дополнительная жидкость необходима для того, чтобы лишняя глюкоза выводилась с мочой.

Ранее мы рассказывали, какие ритуалы по утрам позволят обуздать сахар.