Волки в овечьей шкуре: псевдополезные продукты — от них редеют волосы и крошатся зубы

Не вся полезная еда — действительно такая

Пшеничная мука при обработке теряет свои питательные полезные свойства. Она практически не содержит клетчатки и витаминов. Белый хлеб и выпечка лишь вызывают скачки сахара и воспаления. Уровень сахара в крови напрямую связан со здоровьем зубов: повышаются риски кариеса и разрушения эмали. Пшеничная мука не дает достаточно энергии и питания, деля кожу и волосы тусклыми. Пробуйте альтернативные виды муки: миндальную, овсяную, кокосовую.

Орехи полезны для сердца, ни не для зубов. Они, конечно, способны влиять на регуляцию уровня холестерина. Но соблюдайте скромные порции — не более горсти в день. Выбирайте без соли. Либо замените семенами льна, чиа, тыквы. Они мягче для зубов и десен и лучше усваиваются.

Куриная гудка — обязательный продукт для тех, кто следит за здоровьем. Она богата белком, питательна, способствует наращиваю мышечной массы и восстановительным процессам в организме. Однако в курице содержится фосфор, который может нарушить кальциевый баланс. А это — проблемы с костями, зубами, волосами, ломкость и повреждения. Разнообразьте источники белка. Введите яйца, бобовые, растительный белок: киноа, сою.

Мы уже рекомендовали полезные источники белка.