Успокойте нервы — всего за 1 минуту: простой способ снять стресс

Снимаем тревожность легко

Лягте на спину и положите на живот что-то мягкое и теплое: подушку, игрушку, грелку или кота. Это поможет симулировать блуждающий нерв.

Начинайте медленно дышать через нос (обязательно): комфортно и без запинок: вдох-выдох. При выдохе считайте про себя: 1. С каждым новым выдохом дойдите до 10.

Это один из способов тренировки вагуса и устойчивости к стрессу. Используйте этот метод в течение дня, чтобы совладать с эмоциями, и вечером перед сном для лучшего расслабления.

Тревожные состояния помогает снизить пища, богатая витаминами группы В и витамин С, а также рыбий жир. Успокоение приносит процесс записей от руки: составляйте планы или оформляйте письменно свои мысли. При пробуждении трясите конечностями, чтобы активировать нервную систему.

Раньше мы рассказывали, почему кофе не имеет бодрящего эффекта.