Четкость, быстрота и интеллект: 3 шага на пути к управлению мозгом

Помогаем бортовому компьютеру нашего организма

Пятая часть всей еды, которую вы употребляете, уходит для питания и поддержания работы одного органа, который весит 1,3 кг. Сегодня поговорим о головном мозге. Ежедневно мы чистим зубы, ухаживаем за кожей, расчесываем волосы. А как мы помогаем мозгу?

Мозг находится в постоянной работе, даже когда мы спим. Одна из мощных нагрузок — это стресс. Мы склонны беспокоиться о прошлом, страшиться будущего и волноваться о настоящем. Остановите метания мозга среди этих эфемерных тревог. Научитесь отменить или отложить ненужное дело и делегировать важное.

Производительность мозга можно улучшить с помощью правильного рациона, витаминов и физических нагрузок. Концентрацию внимания поднимает чашка кофе и сразу — зеленого чая. Хотя иногда помогает просто хорошенько выспаться.

Учиться новому — значит тренировать когнитивные функции, снижать риски деменции. Попробуйте почистить зубы левой рукой, одеться с закрытыми глазами, гулять по новым дорогам без карты. Очень полезно учить иностранные языки и осваивать новые хобби. Совершенствуйте мозг, выстраивайте новые нейронные связи.

Мы уже рекомендовали продукты, которые помогают поддерживать мозг.