Важен для мышц и работы мозга: витамин, которого не хватает пожилым и веганам — микроэлемент группы В

При нехватке В12 снижаются когнитивные функции

Речь пойдет о витамине, который открыли в 1955 году. Д. Ходжкин за это получила Нобелевскую премию. Дефицит этого микроэлемента чаще всего встречается у пожилых людей, беременных женщин, детей, веганов и сыроедов.

Обычно этот витамин содержится в продуктах животного происхождения. Соответственно, те, кто исключает эти продукты из рациона входят в группу риска.

Иногда нехватка В12 связана с проблемами ЖКТ. Иногда вещество просто не усваивается. Для чего же нужен этот витамин? В12 обладает легким седативным действием, помогает бороться со стрессом

Кроме того, он улучшает мозговую деятельность и участвует в кроветворении. Также без этого микроэлемента не обходится наращивание мышечной массы.

Часто при нехватке В12 человек ощущает онемение конечностей. Ярко выражена бледность кожи, присутствует головокружение при ходьбе, быстрая утомляемость.

Кроме мяса, витамина В12 много в морепродуктах, говяжьей печени, яйцах, твороге и сыре.

Ранее мы рассказывали, какой побочный эффект может быть от популярных витаминов.