5 врагов ваших суставов: безобидные привычки, которые ведут к подагре

Когда болит не «на погоду»

Мочевая кислота играет важнейшую роль во многих процессах организма. Но ее излишки оседают на суставах и внутренних в виде кристаллов. А это боли, скованность движений, путь к подагре. Даже если вы считаете, что правильно питаетесь, маленькие невинные привычки подтачивают здоровье с неожиданной стороны.

Самый главный враг вашего здоровья — ежедневное мясо, наваристый суп. Такая пища богата пуринами. Эти вещества провоцируют избыток мочевой кислоты. Сократите потребление мяса до 2 раз в неделю и избегайте костных насыщенных бульонов.

Второй предатель — любимый чай. С сахаром, медом, вареньем, печеньем, конфетой. Третий — кофе и любые напитки, кроме воды. Кофе еще и обезвоживает. А организму нужна чистая вода: 1,5-2 л в день. Солености и копчености, колбасы и остальное промышленное мясо, консервы — все это задерживает жидкость в тканях и не дает нормальной циркуляции. Мочевая кислота задерживается в организме.

Плотный ужин и легкий завтрак. Стоит поменять их местами и не нагружать пищеварительную систему на время, когда тело должно отдыхать.

Включите в рацион птицу и запеченную или тушеную рыбу, растительный белок в виде яиц и бобовых. Налегайте на овощи и зелень, кроме щавеля и сельдерея! Сладости замените фруктами и орехами.

Мы уже рассказывали о том, как помочь здоровью суставов.