Бодрость и легкость — после 60: 8 вкусных привычек — для здоровья суставов
Интересное 22.04, 06:31
Еда — лучший помощник суставов
Колени скрипят от того, что на суставах оседают кристаллы мочевой кислоты. Рассказываем, как с помощью рациона можно этого избегать.
Антоцианы в составе вишни и черешни снижают воспаление и выводят избыток мочевой кислоты. Достаточно употреблять всего 1 горсть в день. Сгодятся и замороженные ягоды. Красное мясо содержит пурины, которые превращаются в мочевую кислоту. Замените говядину на рыбу. Предпочтительнее жирные сорта: они богаты полезными омега-3 кислотами. Если лосось не по карману, берите скумбрию, сельдь, мойву.
Соблюдайте водный баланс. Необходимо выпивать 1,5-2 л воды в день. Это помогает разжижению и выведению мочевой кислоты. Куркума — природное противовоспалительное средство, она снижает боль и отек. Все виды капусты, шпинат, брокколи богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Эти овощи выметают из организма все лишнее. Будьте осторожны с щавелем и спаржей. При подагре они вредят.
Алкоголь (особенно пиво) мешают работе почек. А именно они ответственны за выведение излишков мочевой кислоты. Так же действуют сахар и фруктоза.
Введите в привычку регулярные пешие прогулки, танцы. Физическая активность способствует оттоку жидкостей. Ешьте часто и маленькими порциями. Это снижает скачки мочевой кислоты и держит обменные процессы в тонусе.
Ранее мы писали, как и почему мочевая кислота вредит суставам.
Читайте также
Как угробить дрожжевое тесто: поэтапная инструкция — рассказывают профессиональные повара
Страшный вредитель в квартире — как избавиться от мошек: растения скажут спасибо
Холодец как у бабушки: как сварить праздничное блюдо выходного дня — сколько часов и сил понадобится
Развенчиваем мифы: действительно ли пальмовое масло вызывает рак — в чем ещё вы ошибались
Декабрист расцветает, когда про него забываешь: это растение любит холод — как помочь вашему почти подснежнику
Ностальгия на тарелке: 4 блюда из советского детства — повара поделились рецептами, которые навсегда останутся в сердце
Налетай, торопись: кому звезды отсыпят удачи с 23 октября — 3 узнают, что такое поддержка Вселенной
Реально первый: самый первый сотовый изобрели в США или в СССР — кто оказался умнее, а кто — сообразительнее
Инопланетяне отменяются: учёные достоверно узнали, как строились египетские пирамиды — инженерная мысль и никакой магии
А кто это тут такой счастливый, будто клевера объелся: 3 счастливчика начала ноября — вы родились с монеткой в руке
Солись, рыбка, красная да белая: рецепт засолки — экономим бюджет
