Манка на завтрак, хлопья на обед: как «правильная» еда делает мужчин слабыми

Овсянка, сок, мюсли — всё это звучит как забота о здоровье, но на деле может подрывать мужскую энергию и провоцировать набор веса.

После 40 многие мужчины с удивлением замечают, как у них растет живот, несмотря на «правильное» питание. Утром — каша, днем — сок, на перекус — мюсли. Проблема в том, что такой рацион перегружен сахаром и быстрыми углеводами, которые резко повышают инсулин, замедляют обмен веществ и угнетают выработку тестостерона.

Каша на завтрак — особенно овсянка и манка — быстро поднимает уровень сахара, а затем вызывает резкий спад энергии. Чувство голода приходит уже к полудню, вместе с желанием перекусить чем-нибудь сладеньким. Аналогично работают фруктовые соки: в них зачастую много сахара и ноль полезных веществ. А хлопья и мюсли, хоть и подаются как питание для ЗОЖников, но на деле не лучше той же шоколадки.

Не меньше вреда приносит частое употребление мужчинами продуктами, содержащими сою. В ней — фитоэстрогены, которые могут снижать уровень мужских гормонов при постоянном присутствии в рационе.

Если заменить подобные продукты на яйца, творог, мясо, рыбу и овощи, то уже через неделю появляется бодрость по утрам, снижается тяга к сладкому, и постепенно уходит лишний вес. Через месяц тело просыпается, а через два — возвращается энергия, ясность в голове и стабильный гормональный фон.

Пора взрослеть — даже за завтраком. Настоящая сила начинается не в спортзале, а на кухне.

Ранее мы рассказывали о том, как можно повысить уровень тестостерона мужчинам в возрасте за 50.