Перед рассветом — «час волка»: расстройство сна — почему пробуждение наступает в одно и то же время каждую ночь

Обычно люди беспричинно просыпаются в 3-4 часа ночи

Врачи считают, что ночные пробуждения являются сигналом, что не все в порядке со здоровьем. Есть даже такое понятие, как «час волка». Обычно он приходится на 3-4 часа утра, люди просыпаются и уже не могут уснуть.

На такое расстройство сна могут оказать влияние гормоны. Концентрация мелатонина достигает своего апогея к этому времени. Влияет и кортизол, который вырабатывается в течение дня из-за переживаний и стрессов.

Плюс ко всему именно под утро самый низкий уровень серотонина. Кроме этого могут оказывать влияние и внешние факторы — не задернуты шторы и в комнате светло, свет от фонарей или окна напротив, слишком плотный ужин или прием алкоголя.

Медики советуют при расстройстве сна, встать и походить немного, выпить воды и принять теплый душ.

Ранее мы рассказывали, что еще может повлиять на сон и ухудшить его.