Взгляд диетолога: завтрак и его влияние на ваш организм

Мнение врача об утреннем приеме пищи

Регулярный и правильно сбалансированный завтрак — залог хорошего здоровья и благополучной физической формы. Детальнее мнение диетолога объяснили в статье на канале «Аргументы и факты — aif.ru».

Завтрак запускает метаболизм, налаживает работу желудочно-кишечного тракта и способствует правильному усвоению макронутриентов, стабилизирует уровень сахара и инсулина в крови, уменьшает риск набрать ненужный вес.

У людей, избегающих первый прием пищи, понижена концентрация глюкозы в крови, в результате, память и самочувствие ухудшаются, появляется слабость и хроническая усталость.
У них чаще наблюдается лишний вес и развивается депрессия.

Плотный ужин, кофе или чай натощак — угнетают работу желудка и снижают аппетит.

Начать вырабатывать привычку можно с простых белковых блюд, а также важно выпивать стакан воды натощак. Добавьте в рацион каши, употребляя их вместе с сыром, орехами, творогом, яйцами. Важен баланс между углеводами и белками.

Избегайте жареное, копченое мясо, консервы, сладкую выпечку, бутерброды с колбасой, каши быстрого приготовления и сухие завтраки.

Ранее писали про 3 главных правила приема БАДов.

Мария Холодко