Чем больше отеки — тем больше нужно пить: 2 литра — это мало, уверены диетологи

Невозможно выпить слишком много воды

Пока врачи спорят, сколько воды нужно пить, люди летом страдают от жары и теряют много жидкости. Вместе с автором канала «Практика здоровья и красоты: Первый Живой Коллаген» разбирались, что и когда пить.

Золотым стандартом для здоровых людей без проблем в почках считается 1 литр на 30 килограмм веса. При этом в жару потеря жидкости увеличивается с потоотделением и дыханием, а значит, воды нужно пить больше.

При этом под водой понимается собственно вода и минеральная вода, можно зачесть зеленый чай или травяной настой. Все остальное считается жидкостью, которая есть в овощах, фруктах, супах и любой другой еде.

Но есть нюанс — очень соленая или углеводная, или белковая пища требуют больше воды для переваривания, а значит, те же отеки — это не следствие употребления одной только воды, это последствие поедания соленой пищи, которая воду задерживает.

И здесь парадокс — если вы отекаете, то воды вам как раз не хватает, и тело пытается ее задержать. Нехваткой воды также являются следующие симптомы — жажда, сухость кожи, головная боль и усталость.

Споры идут вокруг температуры воды — кто-то настаивает на горячей для запуска пищеварения, кто-то говорит о необходимости ледяной — так организм охлаждается. Пейте ту воду, которая вам нравится. Этот же совет касается минеральной воды — выбирайте ту, которая вам приятна — значит, именно такой состав сейчас нужен вашему организму.

Пейте из стеклянных бутылок или из специального пластика. Обычный пластик быстро распадается и бутылки нужно выбрасывать сразу после использования. Также следует избегать некачественной жидкости — газировки, сладких соков и любых других напитков с сахаром или заменителями. Такие продукты только заставят вас испытывать жажду, чтобы растворить сахар, который вы употребили. Дефицит воды может вызывать сгущение крови, запоры, перегрузку почек и многое другое.

Простым тестом на то, хватает ли вам воды, может стать цвет мочи — утром она обычно темнее, чем вечером. Если это не так, это повод начать употреблять больше чистой воды и дать своему организму поддержку.

Ранее мы писали о полезных напитках для людей в возрасте.