Жир подкожный и висцеральный — отличия и методы борьбы: большой живот — калории ни при чем

Висцеральный жир откладывается глубоко внутри

Бывает так, что даже при усиленных тренировках очень тяжело уходит живот. Даже, если вы употребляете меньше калорий, качаете пресс. Причина в висцеральном жире, который зависит от гормонов, уровня стресса и образа жизни.

Вообще, жир бывает 2 типов — подкожный и висцеральный. Подкожный — это тот, который видно и можно ухватить пальцами. Висцеральный — находится рядом с внутренними органами и из-за него развивается диабет, гипертония. 

К тому же висцеральный жир ведет себя как самостоятельный орган. Он выделяет гормоны и воспалительные вещества, которые нарушают работу обмена веществ. Чтобы убрать живот, недостаточно просто считать калории. Вот главные принципы:
• Уменьшить уровень инсулина — меньше сахара, больше белка.
• Делать ставку на силовые и интервальные тренировки.
• Улучшить сон и снизить уровень стресса.
• Следить за окружностью талии, а не за весом.
• Контролировать алкоголь, если он есть в рационе.

Ранее мы рассказывали, какие меры помогут избавиться от висцерального жира. 

Айгуль Булатова

Фото: Freepik