Чашка кофе с булкой не подойдет: полноценный завтрак — какой он и 3 правила ЗОЖ

3 утренние привычки, которые улучшат самочувствие

В своем блоге Иван Красавин делится секретами хорошего самочувствия. Так, блогер дал своим читателям 3 совета, которые улучшат качество жизни и заставят иначе посмотреть на ЗОЖ.

Итак, автор советует пить больше воды. Причем, это надо сделать сразу же после пробуждения. Вода должна быть комнатной температуры, она поможет запустить внутренние процессы. 

По желанию, для вкуса можно добавить кусочек лимона. Такой напиток укрепит стенки сосудов, улучшает кровообращение и простимулирует печень.

Второе правило — это гимнастика. Ее надо выполнять каждый день по утрам. Через пару недель это войдет в привычку, и вы почувствуете, как меняется ваш организм. 

Вы заметите, как пройдут боли в спине и суставах, тело станет более гибким, перестанет болеть голова. Гимнастика сможет заменить утренний кофе для того, чтобы проснуться и быть полным сил.

Третье правило — полноценный завтрак с жирами и белками, а не просто чашечка кофе с булкой. Именно первый прием пищи самый важный в течение дня. Не надо его пропускать, ведь именно завтрак дает заряд на весь день. 

Лучше отказаться от ужина, но не от завтрака. Он нужен для оттока желчи, которая накапливается всю ночь.

Ранее мы рассказывали, почему нутрициологи советуют есть кашу на обед или ужин.