Спросите своего кардиолога, как он ужинает после 40 — задумайтесь: не сменить ли врача

Кардиолог — важная запись в телефонной книжке после 40

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказывает о неожиданном разговоре в кабинете кардиолога. Когда случайный вопрос перерос в глубокую беседу. После 40 на ночь стоит исключить:

1. Красное мясо — возбуждает нервную систему и долго переваривается. Как итог, тело не отдыхает. Альтернативой могут стать печеные овощи, индейка, рыба (нежирная).

2. Соленое, в т. ч. сыр. Все соленое задерживает воду, что увеличивает риск гипертонических нарушений. В итоге вы часто просыпаетесь ночью, а утром еле встаете. Попробуйте заменить на теплый суп или овощное рагу — конечно, несоленое.

3. Алкоголь. После расслабления начнется спазм сосудов, что может быть критично для гипертоников. Повысится тревожность, нарушится глубокая фаза сна. Выпейте ромашку, липу.

4. Десерты — это автоматический подъем сахара, всплеск инсулина и нарушение сна. Не зря маленьким детям не дают сладкое после 18.00. Съешьте несколько орехов или ягод.

5. Чай и кофе. Кофеин содержится даже в чае, а после 40 его метаболизм очень растягивается, как итог — бессонницы, частые пробуждения. Выпейте теплого молока, отвара мяты или настой листьев смородины.

Да, мы живем дольше, но только от нас зависит качество этой жизни, тем более, что питание зависит только от вас.

Ранее мы писали о рационе питания после 60.