Здоровый завтрак: если вам за 60 — питайтесь правильно
Интересное 29.06, 12:00
Следим за рационом
Многие безобидные привычки молодости могут откликнуться в пожилом возрасте. И если раньше утром можно было пропустить завтрак, то с годами он становится необходимым.
О том, почему не стоит есть жирное после 50 лет, автор рассказывает в своем канале «Просто о жизни и воспитании».
Организм после 60 лет требует утром не перекуса, а полноценного завтрака для поддержки. Поэтому прием пищи не нужно пропускать ни при каких обстоятельствах. Иначе будет застой желчи, а мозг станет работать не в полную силу.
Завтрак должен быть сбалансированным, а не чай с бутербродом или кофе с печеньем. Яйца, творог, кефир, каша, рыба, овощи — то, что нужно организму по утрам.
Некоторые диетологи советуются ориентироваться на правило тарелки: четверть — жиры (лучше растительные), четверть — овощи, четверть — сложные углеводы и еще четверть — белок.
Нужно исключить из завтра мюсли, хлопья, сладости, колбасные изделия, консервы, котлеты (любые продукты, которые жарятся на сковороде) и чипсы. Если очень хочется похрустеть, можно съесть тост.
Многие считают, что после 60 лет наступает время болезней. Это не совсем так. Важно правильно питаться и тогда организм будет наполнен энергией.
Ранее мы рассказывали о секретах манной каши.
Юрий Роганов
Читайте также
Щи со сливочным маслом: такого вы еще не пробовали — свежая капуста придают блюду необычный аромат, готовятся всего час
Самые высокорасположенные кладбища: при восхождении на горы гибнет множество людей — альпинизм не только увлекательное, но и опасное занятие
Роемся в шкафу: мода движется по спирали — достаем вещи из 90-х и смело начинаем носить уже сегодня
Удивительные кошки: мурлыканье, мяуканье, шипение — обращайте внимание на эти звуки и вы будете лучше понимать своего питомца
Не делайте это со своей машиной: сядет аккумулятор, испортится коробка передач — в салоне начнет дурно пахнуть и колеса спустятся
Самый простой пирог: понадобится минимум продуктов и блюдо готово — справится даже холостяк
Пересыхающие реки: Волга и Дон стремительно мелеют — причинами являются сельское хозяйство и огромное количество плотин
Что круче: арбуз или дыня — сравниваем параметры, ищем рецепты
Отзвуки лета: необычные консервированные помидоры — съедаются моментально и рассол очень вкусный
В 45+ худеть нужно один раз: перестаньте мучить себя диетами — полюбите себя и признайте возраст
Через тернии — к деньгам: кому звезды обещают заслуженную награду за труд после 7 сентября
