Здоровый завтрак: если вам за 60 — питайтесь правильно
Интересное 29.06, 12:00
Следим за рационом
Многие безобидные привычки молодости могут откликнуться в пожилом возрасте. И если раньше утром можно было пропустить завтрак, то с годами он становится необходимым.
О том, почему не стоит есть жирное после 50 лет, автор рассказывает в своем канале «Просто о жизни и воспитании».
Организм после 60 лет требует утром не перекуса, а полноценного завтрака для поддержки. Поэтому прием пищи не нужно пропускать ни при каких обстоятельствах. Иначе будет застой желчи, а мозг станет работать не в полную силу.
Завтрак должен быть сбалансированным, а не чай с бутербродом или кофе с печеньем. Яйца, творог, кефир, каша, рыба, овощи — то, что нужно организму по утрам.
Некоторые диетологи советуются ориентироваться на правило тарелки: четверть — жиры (лучше растительные), четверть — овощи, четверть — сложные углеводы и еще четверть — белок.
Нужно исключить из завтра мюсли, хлопья, сладости, колбасные изделия, консервы, котлеты (любые продукты, которые жарятся на сковороде) и чипсы. Если очень хочется похрустеть, можно съесть тост.
Многие считают, что после 60 лет наступает время болезней. Это не совсем так. Важно правильно питаться и тогда организм будет наполнен энергией.
Ранее мы рассказывали о секретах манной каши.
Юрий Роганов
Читайте также
Три кита, на которых держится здоровье сосудов — для тех, кому за 60: советы известного кардиолога
Бросить все и отправиться в круиз: 77-летняя американка смогла — история одной счастливой женщины
Нора Хоббита: как знаки Зодиака видят своё жилище и где они никогда не уживутся — оглянитесь вокруг себя, вдруг вы просто не на своём месте
Как спорить с представителями стихии Земли: сплошь практики и управленцы — они не понимают языка эмоций, а вот знаки Огня способны общаться жестами
Густая кровь — тихий убийца: берём пример с СССР — как тогда справлялись с проблемой — помогут 3 продукта
Как сырники, только лучше: творожные брусочки пышные и удобные — рецепт известного блогера
Мама приехала: какая вы тёща или свекровь по гороскопу — кто будет занят внуками, а кто залезет под одеяло к молодым
Водитель — остановитесь: когда и где дежурят сотрудники ГАИ — часто ли проверяют россиян
Мои герани цветут и зимой: не надо ждать весны, чтобы порадоваться — просто правильно кормите с осени
Сердце дома: 5 пунктов неудобной кухни — как решить проблему и сделать пространство по душе
Падали, но поднимались: кого из знаков Зодиака пробьёт на финансовые подвиги в начале ноября — кто-то будет латать дыры, а кто-то рванёт к вершине успеха
