Здоровый завтрак: если вам за 60 — питайтесь правильно

Следим за рационом

Многие безобидные привычки молодости могут откликнуться в пожилом возрасте. И если раньше утром можно было пропустить завтрак, то с годами он становится необходимым.

О том, почему не стоит есть жирное после 50 лет, автор рассказывает в своем канале «Просто о жизни и воспитании».

Организм после 60 лет требует утром не перекуса, а полноценного завтрака для поддержки. Поэтому прием пищи не нужно пропускать ни при каких обстоятельствах. Иначе будет застой желчи, а мозг станет работать не в полную силу.

Завтрак должен быть сбалансированным, а не чай с бутербродом или кофе с печеньем. Яйца, творог, кефир, каша, рыба, овощи — то, что нужно организму по утрам.

Некоторые диетологи советуются ориентироваться на правило тарелки: четверть — жиры (лучше растительные), четверть — овощи, четверть — сложные углеводы и еще четверть — белок.

Нужно исключить из завтра мюсли, хлопья, сладости, колбасные изделия, консервы, котлеты (любые продукты, которые жарятся на сковороде) и чипсы. Если очень хочется похрустеть, можно съесть тост.

Многие считают, что после 60 лет наступает время болезней. Это не совсем так. Важно правильно питаться и тогда организм будет наполнен энергией.

Ранее мы рассказывали о секретах манной каши.

Юрий Роганов