Белок — стройматериал для организма: сколько его нужно — безопасная норма

Когда человеку не хватает белка, он часто болеет

Сколько нужно белка и не будет ли от этого нагрузка на почки? Ответили на это на канале «Будь здоров». Там привели данные о безопасной дозе и рассказали, что такое креатинин.

Эксперты подчитали, чтобы не болеть нам необходимо 0, 75 г белка на 1 кг веса. А если есть желание похудеть и омолодиться, то следует потреблять белка больше указанной нормы.

Креатинин участвует в энергетическом обмене мышечной ткани. Из организма вещество выводится почками с мочой. Но это не касается белка.

Специалисты считают, что животный белок предпочтительнее. Он усваивается почти полностью. Растительный белок также нужен, мы его получаем из орехов, круп.

Специалисты отмечают, что если не хватает белка, то возрастают риски ранней старости, развития рака. К тому же кожа становится дряблой и теряется тонус мышц.

Ранее мы рассказывали, какие 9 продуктов не вызовут вздутия даже у людей с чувствительным ЖКТ.