Будут легко перевариваться и кишечник не будет страдать от вздутий: 9 комфортных для пищеварения продуктов — подходят людям с чувствительным ЖКТ

Эти 9 продуктов облегчат процесс переваривания пищи

Как быть людям, которые не могут вести полноценный образ жизни из-за высокой чувствительности пищеварительной системы? На этот вопрос ответили на канале Nice&Easy.
Автор отмечает, что им остается только выбирать, осторожно продвигаясь и подсчитывая калории и планируя рацион.

Чтобы было им легче автор представила список из 10 комфортных для пищеварения продуктов:
1. Нежирный белок, приготовленный на пару, а также такие виды приготовления, как варка, тушение, запекание, томление.
2. Бананы, манго, киви, персики, абрикосы, яблочное пюре. При чувствительном ЖКТ даже фрукты стоит подвергать легкой термической обработке.
3. Цельные злаки без глютена — овсянка, рис, киноа, гречка. Расщепляются легко, не вызывают аллергии и придают сил кишечнику.
4. Греческий йогурт или кефир. Особенно полезна молочка из козьего молока.
5. Яйца. Лучше употреблять в виде яичницы-болтуньи, готовить пару минут.
6. Масла — их надо добавлять в меню аккуратно, по чайной ложечке. Например, топленое масло.
7. Рис жасмин и басмати.
8. Зеленые коктейли. Замечательная альтернатива салату для людей, которые страдают от вздутий и не могут употреблять зелень в цельном виде.
9. Тыква в отварном виде.

Ранее мы рассказывали, почему после 60 лет кисломолочка не так полезна. 

Фото: unsplash

Поделиться в соцсетях:

Айгуль Булатова