Творог в меню пожилых людей — сколько можно есть и как часто: рекомендации нутрициологов

Творог полезно есть женщинам во время климакса

О спорах вокруг творога поговорил Павел Корпачев в своем блоге. Автор решил выяснить, чего больше в продукте — вреда или пользы? И как это влияет на организм пожилых людей?

Творог полезно есть женщинам в период климакса. Он улучшает гормональный фон и считается полезным для профилактики рака груди. Творог снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей старшего возраста.

Творог стоит ограничить тем, у кого есть индивидуальная непереносимость или аллергия на молочный белок, а также к людям с заболеваниями почек. Не советуют есть много творога людям с ожирением и атеросклерозом, так как в нем много калорий и насыщенных жиров.

Есть творог можно в любое время — добавлять к нему орехи, сухофрукты, мед. В неделю рекомендовано есть творог не более 4 раз, не более 200 граммов в день. Иначе могут появиться отеки и проблемы с печенью и почками.

В последнее время эксперты говорят, что нет пользы от обезжиренных продуктов. Поэтому каждый выбирает то, что ему подходит.

В целом, специалисты сходятся во мнении, что творог необходим пожилым людям. Его употребление является профилактикой остеопороза и поддерживает мышечную массу

Ранее мы рассказывали, как приготовить вкуснейшие сырники с творожным вкусом и без грамма муки.