Подруга-математик быстро похудела, высчитывая калории на обычном калькуляторе: не мучилась — таяла

Через год вы похвалите себя, что начали сегодня

К сожалению, никаких чудес автор канала «„ОколоПП“» не приводит — придется соблюдать дефицит калорий. Но дефицит бывает разный.

Найдя в интернете привычные счетчики калорий и таблицы с соотношением роста и веса, она вывела золотую формулу — всего 15% дефицита, и вы будете таять на глазах. Медленно, но верно.
Основу вашего питания действительно будет составлять белок, потому что вам важно оставить мышцы, а то и увеличить их при занятиях спортом. При этом баланс КБЖУ никто не отменял, и жиры и углеводы тоже нужно считать.

Благо калорийность всех блюд и их состав уже известен. Так что можете скачать приложение в телефон, а можете взять обычный калькулятор — кому что милее. И составляйте только тот рацион, который вам приятен.

Если вы ненавидите гречку, то будете мучиться с первого до последнего дня, а на таких эмоциях не похудеть. Сладкого будет хотеться все больше, вы станете срываться и ненавидеть себя.

А ведь нужно учиться любить себя — тогда все обязательно получится.

Ранее мы писали про пять продуктов, разжигающих аппетит.