Пейте строго по графику — питьевой режим для пожилых людей: при этом нельзя замещать чистую воду чаем или другими напитками

Питьевые привычки и их влияние на организм

На портале «Едим Дома» рассказали, как надо правильно употреблять воду. Если нарушать питьевой режим, то можно навредить своему организму.

Нутрициологи советую не налегать на кофе и чай — у них выраженный мочегонный эффект. В день рекомендовано выпивать не более 2–3 чашек. При этом в промежутках обязательно надо пить чистую воду.

Будет полезно начинать день со стакана теплой воды. Воду нужно употреблять при любой физической нагрузки. На ночь глядя надо сократить прием жидкостей, чтобы не спровоцировать отеки на утро.

Также специалисты советуют пить маленькими глотками, а не залпом. Некоторые специалисты считают, что надо пить по графику, так как с возрастом организм дает сбои. Человек может пропустить нехватку жидкости.

Врачи напоминают, что в день надо выпивать от 1,5–3 л воды в сутки, рассчитывают исходя из веса — на каждый килограмм веса по 30–50 мл.

Ранее мы рассказывали, почему в котлеты не надо ничего добавлять кроме холодной воды. 

Фото: unsplash