Она воспрянет, оживет: отказ от 1 группы продуктов порадует вашу печень — всего раз в неделю

Чтобы главный фильтр не буксовал

Печень — бессловесный труженик. Она терпит все нагрузки, старается выполнять свои функции максимально продуктивно. Но мы постоянно нагружаем ее все больше. Тренер Геннадий Лянго  дает конкретную рекомендацию, как помочь главному фильтру нашего тела.

Горечь во рту, темный цвет мочи и тяжесть в боку — сигналы того, что печень устала. Это единственный орган, способный регенерировать свои клетки. Она работает даже при 70% повреждений. Но как затеять ремонт в комнате, где каждый день проводят вечеринки?

Как известно, самый главный враг печени — алкоголь. Не менее вредны для нее сахар, бессистемный прием лекарств, жирная пища и малоподвижный образ жизни. Хотя бы раз в неделю надо давать ей возможность отдыха и восстановления.

Попробуйте отказаться от мяса на один день. Так печень уменьшит активную выработку ферментов для переваривания аминокислот и сможет заняться своим здоровьем. В этот день налегайте на овощи. Особенно полезны брокколи, цветная капуста, зелень. Назовем это ленивым разгрузочным днем.

На завтрак приготовьте зельнозерновую кашу на растительном молоке: перловку или гречку. Пообедайте чечевичным супом и большой порцией салата из свежих овощей. На ужин сварганьте тушеную капусту, поешьте натурального йогурта, выпейте кефира. Перекусывайте яблоками, орешками, семечками.

Ранее мы писали, какие продукты обожает ваша печень.