Вторая молодость сосудов: всего лишь надо — есть каши из этих круп

Не забывайте включать в свой рацион гречку и пшено, а также еще три зерновых культуры.

Автор дзен-канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» делится своими рекомендациями.

С возрастом сосуды становятся более хрупкими и теряют эластичность, что может привести к различным заболеваниям. Однако, правильное питание здесь может оказать неоценимую помощь (вкупе с умеренной физической нагрузкой, разумеется).

И здесь одно из первых мест занимают всем известные крупы. Их — пять, и каши из них очень полезны для сердечно-сосудистой системы.

Гречка содержит рутин и магний, которые укрепляют капилляры и снижают давление.

Ячневая крупа: бета-глюканы в составе очищают сосуды от холестерина.

Овсянка (лучше не хлопья, а цельное зерно) — мощный источник клетчатки и антиоксидантов, которые защищают артерии от воспаления.

Пшено: содержащиеся в нем лецитин и калий предотвращают развитие атеросклероза.

Перловка — в ней есть лизин и селен, которые попросту омолаживают наши сосуды.

Все вышеперечисленные крупы следует регулярно включать в свой рацион в виде каш. Не добавляйте только в них сахара и сливочного масла, а лучше добавьте молотую корицу или куркуму — для усиления оздоравливающего эффекта.

Ранее мы делились с вами рецептом очень полезной каши по-монастырски, которая готовится сразу из нескольких круп.