Правильный завтрак — важно для диабетиков: добавьте клетчатки — посыпьте привычную кашу семенам чиа или льна

Правильный завтрак и стабилизация сахара по утрам

Эта информация может быть полезной всем, кто страдает диабетом. Автор канала «Всегда Вкусно!» рассказала, какие продукты надо есть для того, чтобы не было резких скачков сахара по утрам. 

Если выбирать правильный завтрак, то можно снизить пики сахара на 25% у диабетиков.

Поэтому автор советует начинать утро не с овсянки и меда, а с белка и клетчатки. Белок насыщает надолго и не вызывает скачков сахара — поэтому будет полезным омлет с зеленью или гречка с варёным яйцом.

Молоко и сливки содержат лактозу, которая быстро повышает сахар, альтернатива — растительное молоко.

Следует добавлять овощи к завтраку — огурцы, шпинат или авокадо. Для того, чтобы добавить клетчатки, можно посыпать кашу семенами чиа, льна или добавить ягод.

Ранее мы рассказывали, какие еще приемы способны снизить сахара в крови, включая активности.