Долголетие начинается не завтра — а за обеденным столом сегодня: рацион мужчин, которые хотят дожить до старости без диабета

Секреты сильных мужчин, которые и после 50 могут дать фору молодым

О том, как в 50 лет бегать марафоны и оставаться здоровым мужчиной рассказал Игорь Ботоговский в своем блоге. Автор отмечает, что в основе всего лежит питание. И есть 4 продукта, которые изнашивают организм больше всего.

Каша быстрого приготовления — в каждой порции содержат по 20 г сахара. Регулярное употребление приводит к инсулинорезистентности, а от этого недалеко и до диабета 2 типа. Поэтому отдавайте предпочтение цельнозерновым крупам без добавок. Добавляйте белок: яйца, творог или орехи.

Приспешники рака — колбасы и сосиски. Доказано, что обработанное мясо содержит нитриты, фосфаты и избыток соли, что вредит ДНК и вызывает онкологию.

«Фруктовые» йогурты — в них много искусственных подсластителей и эмульгаторов. Они нарушают микробиом кишечника. Также от такой еды снижается уровень свободного тестостерона.

Пиво содержит фитоэстрогены. Именно от них растет «пивной живот». Согласно исследованиям, у мужчин, выпивающих более 3 бутылок пива в неделю, уровень тестостерона снижается на 15% за 5 лет.

Ранее мы рассказывали, какие виды каши и добавки к ним полезны для сердца. 

unsplash